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怀孕后需要补充什么营养?怀孕初期要补充什么营养?[图]

时间:2019-12-05 06:18:48 来源:互联网 阅读:0次

女性在怀孕初期就需要营养方面的需求,这样才能让胚胎更好地发育,将来能有一个健康的宝宝。虽然是刚刚怀孕,但是也要注重营养的摄取,所以,孕早期的女性也需要多吃富含营养的食物。那么,怀孕后需要补充什么营养?怀孕初期要补充什么营养?

1、孕早期营养需求

(1)蛋白质

孕早期胚胎的生长发育、母体组织的增大均需要蛋白质,此时是胚胎发育的关键时期,若蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足可引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时,早期胚胎不能自身合成氨墓酸,必须由母体供给,从膳食中摄取充足的优质蛋白质,每天不少于15克,肉类、奶类、蛋类、豆类、坚果类食物都是富含蛋白质的食物。

(2)热量

胎盘需要将一部分能量以糖元形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液中,通过血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主,母亲应运当增加碳水化合物的摄入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,对大脑的发育产生不良影响。

(3)维生素及矿物质

孕妇孕期应保证足量的维生素及矿物质供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

(4)营养要全面均衡

孕妇孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩,饮食应少量多餐,食物烹调要清淡,避免食用过多油腻和刺激性强的食物。

2、注意事项

1、饮食科学营养

妊娠早期对胎儿健康发育来说是一个非常重要的时期。由于胎儿的成长全靠母体供给营养。孕早期的时候孕妇多会出现一些妊娠反应,可常伴有恶心、呕吐等反应,因此在饮食上宜采取少食多餐、少油腻、味清淡的原则,应多吃蔬菜、水果等碱性食物以防酸中毒。同时可服用多量维生素B和C来减轻妊娠反应症状。在有食欲的时候,可适当增加蛋白质的摄入量。

2、调适情绪

孕妇的精神话动可以影响胎儿的健康,孕妇紧张焦虑,情绪不好,其子女长大后情绪也不稳定。如果孕妇经常处在忧愁、急燥、恐惧、紧张或时常失眠的状态下,会影响胎儿的大脑发育。所以,为了下一代的聪明健康,孕妇应经常保持愉快的心情。

3、禁止性生活

为了保护胎儿,防让发生意外流产,在妊娠早期的前3个月里面应该严重禁止性生活,保证胎儿能够在母体内安然无着,顺利成长。

4、远离有害因素

在怀孕早期不宜从事有意有害作业。例如,物理因素如放射线、噪声、全身震动等,化学因素如铅、汞、编、苯、汽油、氯仿、硫比碳等,都会不同程度的对胚胎及胎儿发育产生不良影响。一旦确定怀孕了,就应及时调离有毒有害的作业环境。

5、预防病毒感染

在妊娠早期,如患病毒可爱冒、风疹等有引起胎儿畸形的可能。所以在孕早期要持别注意防止病毒感染。

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